Em tempos de COVID-19 e isolamento social, muitas dúvidas e preocupações passam pelas nossas mentes e é normal ficarmos apreensivos, nervosos, ansiosos e até com medo. Nesse momento, é importante mantermos a calma, a paciência e também lembrarmos de cuidar da nossa saúde – física, emocional e mental.
Nossas atitudes e escolhas podem ajudar ou trazer graves consequências para uma vida saudável, feliz e equilibrada. Conhecer e adotar hábitos saudáveis é o que faz a diferença no bem-estar e qualidade de vida. Tudo isso, porém, se torna mais desafiador em um momento em que temos nossas rotinas alteradas – muitas pessoas passaram a trabalhar de casa durante a pandemia, por exemplo – e manter o equilíbrio emocional para tomar decisões saudáveis é uma verdadeira batalha.
Para contribuir com dicas e ideias, a Ardagh Group têm compartilhado com seus colaboradores conteúdos diários sobre prática de atividades físicas em casa, ginástica laboral, alimentação saudável, saúde mental e vida financeira. Essa iniciativa é uma parceria da Ardagh com Sesi São Paulo e também Partner Benefícios.
Algumas das dicas já divulgadas:
- Dicas de Alimentação
- Saúde Financeira em tempos de crise
- Disponibilização de meditação guiada
- Treino de fortalecimento e alongamento
- Ergonomia no Home Office
- Dicas de saúde emocional com psicóloga
Mais dicas práticas para estarmos atentos:
Alimentação
- Ingerir bastante água.
- Manter a rotina de horários para se alimentar, observando qualidade e quantidade dos alimentos
Atividade física
- Criar rotina para se exercitar em casa, mas evitar excesso de treino.
- Academias, mesmo em condomínios, não devem ser utilizadas nesse período.
Home Office
- Criar pausas periódicas para se alongar.
- Atenção para a sua postura e ergonomia.
- Crie uma rotina de horário de trabalho para equilibrar o tempo de trabalho e de relaxamento.
- Simule ao máximo a sua rotina de horários que tinha antes de iniciar o home office (horário de acordar, se alimentar e encerrar as atividades de trabalho).
Sono
- Crie uma rotina para garantir uma quantidade saudável de horas de sono.
- Desacelerar as atividades ao longo do entardecer e da noite.
Momentos de relaxamento
- Crie uma rotina que preserve momentos de relaxamento.
- Atenção para a qualidade da sua “nutrição mental”.
- Adote uma prática ou estratégia que funcione para você (ioga, meditação, música, filmes, jogos)
Autocuidado
- Não tente ser Super Homem ou Mulher Maravilha. Precisamos é de “homens e mulheres maravilhosos”, responsáveis por seu autocuidado e o de sua família.
- Esta é uma fase desafiadora mas que certamente vai se encerrar e retornaremos ainda mais unidos, fortalecidos e conscientes, como família, empresa e sociedade.